co w przerwie

afakt o zma zapomniałem Odczucia? Po przerwie zawsze forma wraca, zobaczymy dalej ale jestem dobrej myśli bo to co mi Biniu wykłada ma sens! Robiłem juz jedno hst ale nie zrozumiałem idei i popieprzyłem wszystko ale i tak było ciekawie, jedynie kontuzja przerwała mi treningi na ponad 2 tyg i poprzednie 2 tez cwiczyłem podle bo bark sie sypał! A [...]

[...] g + 3 Jaja kurze+ 25 gRodzynki suszone+15g Orzechy włoskie+15g Dżem z czarnych porzeczek niskosłodzony 2. Tutaj ten posiłek rozdzeilam na 3 kanapki ( w szkole na pierwszej przerwie zjadam 1 kanapke-2kromki a na nastepnej 4 kromki) składa się na to 6 kromek chleba żytniego czyli około 150g +15g masła+ 40g twarogu półtłustego (czasem [...]

[...] g + 3 Jaja kurze+ 25 gRodzynki suszone+15g Orzechy włoskie+15g Dżem z czarnych porzeczek niskosłodzony 2. Tutaj ten posiłek rozdzeilam na 3 kanapki ( w szkole na pierwszej przerwie zjadam 1 kanapke-2kromki a na nastepnej 4 kromki) składa się na to 6 kromek chleba żytniego czyli około 150g +15g masła+ 40g twarogu półtłustego (czasem [...]

[...] PHARM IRON CRE3 Universal Storm Interesuje mnie również .Creapump Extreme (Ultra Performance),lecz nie widzę by była obecnie dostępna do zakupu. Wracam po długiej przerwie do treningów ( 2 lata) i potrzebuje czegoś co dałoby mi porządnego kopa,pomogło się rozkręcić. Wiem,że powinienem zacząc od monohydratu skoro mam dłuższą przerwę od [...]

Witam Moi Drodzy po dłuższej przerwie i urlopie wracam do wpisów oraz treningów:D na wyjeździe dieta była w miarę urzymana wpadł jeden kebab oraz jeden lód reszta jedzenia w miarę ok ale po za Swoim zapotrzebowaniem tzn o wiele mniej nie było czasu ;p za to pojawił się alkochol no cóż.... Wczoraj delikatny trening ogólnie taki wprowadzający i [...]

[...] ***tutaj 2 sniadanie w skzole ;) dokladam troche gainera i wpc ostrovi ;) tendencji do otluszczani sie nie mialem ;) trudno mi bylo zalapac mase jak i tluszcz;) lecz po przerwie grania w kosza(od 5 miesiecy nie gram pro) zalapalem fatu ( bf20%) i sie utrzymujena tym poziomie:( ale bedze sukcesywnie spadal :D nie chce odejmowac kcal z diety [...]

Witam po przerwie, Z powodu problemów z kompem mam 4 dni w plecy z dodawaniem wypisek. Już uzupełniam blog. Przez ostatnie 4 dni trening i dietę trzymałem według ustaleń. Wrzucę w jednym poście wszystko na raz, żeby się nie rozmieniać. Zauważyłem też, że mam błąd w dacie treningu w poście wyżej, ale nie chce mi się tego już przerabiać W tym [...]

Witam, Po kilkumiesięcznej przerwie od prowadzenia bloga, wskrzeszam go do życia. Przerwałem prowadzenie dziennika, jak i redukcji z powodu nagłych problemów życiowych. Odłożyłem siłownie na kilka tygodniu, zanim wszystko wróciło do normy. Niestety w tym czasie to co spaliłem powróciło, brakiem aktywności, dietą z dup.. i stres... dokończyłem [...]

Przeczytałem cały wątek i jestem zdziwiony, że robicie siłe trenując kazdą partie 1 raz w tygodniu. No chyba, że ja źle to rozumiem. Boje sie, że przy takiej długiej przerwie między sesjami(7dni) progresu nie będzie w ogóle a co gorsza cofne sie z ciężarem w tył.

[...] PODSUMOWANIE CYKLU FBW A/B Podsumowanko będzie krótkie - te ostatnie 7 tygodni pozwoliło mi na dobre wdrożyć się w treningi i oswoić się ze sztangą po półrocznej przerwie. Nie mówię tu o powrocie do formy, ale być może teraz właśnie rozwinę skrzydła, i po wakacjach wrócę na swój odpowiedni pułap. Cykl był niby masowy, i udało się - [...]

[...] też za bardzo co z oddechem, i w jakim kierunku te łokcie mają być ściągane. W kierunku brzucha? W MC też będę dążył do 5-6 powtórzeń ale nie chcę od razu wrzucać po takiej przerwie dużego ciężaru. Będę co tydzień dokładał 10kg aż nie będę w stanie zrobić więcej niż 5. Ajazy, filmiku niestety nie mam, Już i tak jestem ewenementem na siłowni, [...]

witam po dluzszej przerwie sadze ze efekty nie beda powalajace a to dlatego ze dopadla mnie jakas choroba i nie bylem w stanie robic treningow do konca! teraz powoli wracam do sil ale nadal nie robie pelnych treningów. jakies postepy sa na pewno. ostatnio na pompie mialem 44 w kablu ale z drugiej strony nie wiem ile przed cyklem mialem na pompie. [...]

Witam wszystkich . Jestem nowy na forum bo to co przegladalem do tej pory to wypowiedzi 16latkow myslacy ze nie beda miec 40 lat . Ale do rzeczy po dlugiej przerwie jestem znow na silce .Tym razem 7miesiecy 4razy w tygodniu . Pierwszym celem byla redukcja wagi co sie udalo bo spadlo 20kg . A teraz jade na Hard Mass , AAKG , BCeA , SHOTGUN , l [...]

3-1 do przerwy elegancko, po przerwie dorzucic jeszcze ze 2 i do gabloty Dobry mecz El Guaje Xavi prze kocur dzis Noi 5-1 po przerwie Leo dorzuca 2 brameczki i w sumie ma 4 :) Alexis zal po raz kolejny, Villa tez 3 sety zmarnowane, z lepszymi grajkami z przodu wynik 7/8 bylby formalnoscia. a komentator ten co komentowal z Labogą to %-) Dejwid [...]

[...] x 3 G1 Wyciąg górny, sznur: 15kg/8 x 4 G2 Uginanie z gryfem prostym, chwyt szeroki: 20kg/8 x 4 Kompletnie dziś nie było co szaleć z ciężarem. Barki muszę rozruszać po przerwie. Niestety od lat trapi mnie problem, że gdy zaprzestanę treningu barków, to prawy bark rwie mnie prawie przy każdym ruchu. Dlatego muszę powoli go rozruszać by znów [...]

Wracam po dłuższej przerwie. Byłem trochę za granicą i nie miałem czasu prowadzić dziennika niestety. Treningi cały czas były prowadzone. Zaszło trochę teraz zmian. Postanowiłem wystartować w Fitlook'u i sprawdzić się tam. Co do Debiutów to nadal aktualne ale nie wiem jeszcze w jakiej kategorii- tu zależy od tego jak będę stał z kilogramami. Teraz [...]

Wracamy po przerwie :-) W sobotę były barki z Redem. Super trening zwłaszcza, że mogłam wykorzystać metodę powtórzeń negatywnych. Red potężny miło było patrzeć jak ćwiczy :-D Wczoraj u mnie były plecy, tricepsy i brzuch. Podkręciłam sobie śrubkę więc treningi trwają troszkę dłużej i są jeszcze bardziej wyczerpujące. Na plecy zrobiłam: 1. [...]

[...] chyba pisac skonczylem w czwartek pierwsze 120tabl. thermy i ... w niedziele zamowilem nastepne zjechalem na pierwszej puszce 7kg i 7cm mysle za jak po tej tygodniowej przerwie miedzy 1 a 2 puszka na drugiej zrzuce chociaz 4-5 kg i wkoncu pozbede sie tych "kuleczek pod skora". mam jeszcze pytanko jak zbijac tluszcz z okolicy [...]

witam! przeczytalem sporo tego tematu- przyznaje, ze nie caly. jest napisane o 1 dniowej przerwie w ciagu tygodnia i zeby nie ograniczac sie w jedzeniu podczas tego dnia.ja w weekendy (sobota i niedziela) musze pracowac. nie jest to praca fizyczna, ale po thermie i tak sie cholernie poce. troche mi to przeszkadza, bo mam kontakt z ludzmi, a moj [...]

[...] chcialam pomiary zrobic w tym tyg...Proponujecie poczekac troszke i sie pomierzyc jak juz cialo wroci do normalnosci??:-?:-?:-> Ale z tego co po sobie widze, to moje boczki nie zmniejszyly sie w ogole...a moze i zwiekszyly:-?@-|ale z drugiej strony to dopiero tydzien gdy rozpoczelam trening po ponad 2 tyg przerwie...cudow nie moge oczekiwac!